1 tydzien

mam kreatyne mono z vitala i cp, na tych suplach robie swoj 3 cykl i tak dzis mija rowno 3 tygodnie po braniu mono DT-na czczo 5g, po treningu 5g DN-na czczo 5g i mam takie pytanie czy brac jescze tydzien mono i potem przejsc tylko na CP tak zeby cykl trwal 8 tygodni, czy zaczac juz brac CP aby wyszlo 6 tygodni ?

[...] ok 4-5 razy , do upadku miesni,potem robie wioslowanie ze sztanga tak samo i potem rozpietki x 5 serie, biceps 4 razy max potem 3 serie w dol na przemian z tricepsem, itd...na koniec biegne sprintem do domu na jedzenie,hm , trenig bardzo intensywny ale taki ma byc chce miec zakwasy caly tydzien,co sadzicie , caly trening zajmuje ok 3 godz.

Robie ogólnorozwojówke. Najpierw 2 tygodnie poźniej 2 tyg bylem na wakcjach i teraz tydzien. To moje pierwsze kontakty z silownia. Chodze co 2 dzien. Długą ją robić?

Witam. Wreszcie się zmotywowałem i wziołem się za ćwiczenia :) Pierwszy tydzień mam już prawie za sobą na razie taka rozgrzewka przed prawdziwym przystąpieniem do treningu .. czyli ćwiczenia bez wcześniej ustalonego planu aby później jak już będę go miał mięśnie były chociaż grubsza przyzwyczajone do ciężarów co za tym idzie zmniejszania zakwasów [...]

okej zacnze tak: ta redukcja bedzie miałą miejsce dopiero w 2007, bo obecnie jestem na masie, ale że to jest najtrudniejszy okres i wymaga sporo zaangażoanai to uż sie do neigo przygotowuje. obecnie lat 18, za rok 19. doswiadczenie z dopingiem: na osyaniej redukcji brałem efedryne (dobrze na nią reagowałem) teraz chce to zrobić tak: mam [...]

Przepraszam, ze tutaj, ale naprawde nie wiem gdzie umiescic ten temat ... Witam, za tydzien mam jakis egzamin z percepcji czucia, na szkole medyczna. Nie mam w ogole pojecia co to moze byc i jak to moze wygladac- ktos moze wie o co w tym chodzi? Pozdrawiam serdecznie

Witam nurtuje mnie taki problem. Wyjeżdżam na tydzien i nie bede miał dostępu do siłowni. To jest taka moja regeneracja. Tylko że codziennie bedę spozywał około 7 litrów piwa . Czy po tym okresie regeneracyjnym potrzebuje następnego okresu regeneracyjneko oczywiście bez alko Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2006-08-24 19:57:32

Witam Robilem trening silowy przez 8 tyg + zapierdziel na budowie (noszenie itp). Mam juz drugi tydzien przerwy od treningu i myslalem zeby wziac sie za dynamike. Przykra sprawa jest to ze nie moge wykonywac wyskokow z polprzysiadu co jest chyba podstawa :/ . Wiec jakie cwiczenia polecacie robic? Czy moze zmniejszyc ciezar i wykonywac dynamicznie [...]

na poczatku prosze was nie odsylajcie mnie do wyszukiwary gdyz szukalem juz na ten temat na silownie chodze 3 tydzien jesli chodzi o moj plan, wyglada on mniej wiecej tak (bede improwizowal bo nie znam profesjonalnych nazw) poniedzialek: klata: wyciskanie na sztandze poziomej 4x 12, skosnej glowa do gory 4x12 oraz rozpietki 4x12 biceps: mala [...]

[...] Fluoxymesterone Formebolone Winstrol Drostanolone 5 tygodni Methandienone Mesterolone Silabolin Noretadrolone 3 Tygodnie Oxandrolone Stanazol tabletki 2 tygodnie Testosterone propionate 1 tydzien Testosterone Undecanoate 4 dni Clenbuterol Squze ale za wczesnie wyslalem jeden temat, niech go ktos skasuje, tu juz jest calosc za bledy squze!!

Witam. Mam pytanie odnośnie zakwasów i zmęczenia mięśni po treningu. Mój staż wygląda tak: 2 lata, potem przerwa i teraz od pół roku znów mam ciągłe treningi. Cwiczę 3 razy w tygodniu w układzie: pn - biceps, triceps, przedramię wt - brzuch śr - plecy + barki + kaptur cz - brzuch pt - klatka i nogi so, nd - wolne Trzeci tydzień biorę KA, od [...]

[...] nie mialem zielonego pojecia o odzywkach i stosowalem mono kreatyny. Potem byl gainbolic 6000 przez ok. 7 tygodni i moze przyszlo mi z 2 kg. Teraz stosuje super massa, juz 4 tydzien ale efektow nie ma. Wczesniej cwiczylem glowne partie dwa razy w tygodniu, teraz ze wzgledu na ograniczony czas jetem w stanie poswiecic kazdej jeden raz. Nie chce [...]

pisze tu w sprtwie mojego kolegi,ktory na sfd w dzile doping otrzymal bana byl to ban na tydzien minleo juz kilka tygodni a onj nadal go ma .czy moglby on prosic o jego zdjecie???

chcialem sie wam pochwalic. Biore scorch'a juz 2 tydzien i lece z waga juz 5 kg mniej :) miesnie staly sie wyrazniejsze :) i problem bicepsow rozwiazany (lewa reka bardziej zatluszczona od prawej) jade bez diety. Ale od jutra zaczynam z dieta. pozniej jak osiagne wymarzony cel czyli zrzucenie tego diabelnego fatu to zabieram sie za nitro 2. Mam w [...]

Ćwiczyć zacząłem w wieku lat 16-stu, czyli 13 lat temu. Jako mol książkowy, podjąłem bardzo nierówną walkę ze swą wątłą budową (44kg przy 164cm wzrostu w tym okresie). Od tamtego momentu ćwiczę mniej lub bardziej regularnie, ale wciąż i niezmiennie, ćwiczenia przeplatając koszykówką i karate (w swoim czasie). Szybko zorientowałem się, że zawodowym [...]

[...] aerobow i mialem za cel troche z siebie zrzucic. Jakims cudem z brzucha wiekszosc zniknela, ale masa miesniowa tez poszla w gore :) teraz mam dylemat. Zostal mi nie caly tydzien act i nie wiem czy lepije popracowac nad sila czy robic mase. Z sila u mnie nie jest zbyt dobrze wiec chetnie bym sie na niej na poczatek skupil, ale wyczytalem [...]

Witam ćwicze już 7 miesięcy przez okres wakacji troche mniej intensywnie. Od poniedzialku za tydzień znów wracam do diety i intensywnych ćwiczeń. Dotychczas korzystałem z 3 planów ćwiczeń pokaże ostatnie dwa i mam prośbe byście mi ułożyli kolejny plan bo na tych dwóch ćwiczyłem gdzieś około 2 miechów. O to one: PONIEDZIAŁEK: Klata Wyciskanie [...]

poniedziałek wycisk klasyczne leżąc 6,5,4,2 dociskanie 2,2,2 skos głowa góra 6,6,6,6 wyciskanie hantelkami na płaskiej 6x4 rozpiętki płask 6x4 linki 6x4 Nogi przysiad 6x6 wyprosty siedząc 6x6 uginania podudzi na maszynie 6x6 łydki wspięcia na maszynie 10x4 środa barki [...]

Za kilka dni kończę trening na masę. To już będzie 8 tydzień. Następnie ze 2 tygodnie odpoczynku i tu pojawia się pytanie laika: co dalej? Na siłowni podpowiadają żeby teraz porobić rzeźbę a dopiero po tym okresie dalej robić masę, ale jak dla mnie to nadal mam jej za mało i wolałbym robić ja dalej. Tak więc czy po okresie regeneracyjnym dalej [...]

MEZOMORFIK 16 lat 75 kg 184cm (domator - narazie) Trening 3 razy w tygodniu 45minut. WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI: 1,2(średnio aktywny - ćwiczenia 3 razy na tydzien i praca siedząca) NA KG MASY CIAŁA BIAŁKO 2,2 TŁUSZCZE 1 WEGLOWODANY 4,7 1 POSIŁEK 7:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 300 g 11 BIAŁKO 2 TŁUSZCZE 15 WĘGLE 117Kcal Płatki owsiane [...]